Fitness-Boxen

Für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren

Fitnessboxen ist grundsätzlich für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung hat.

Sportliche Anfänger/innen werden nicht überfordert, und fortgeschrittene Fitnessliebhaber lernen ihre Grenzen kennen.

Das Training orientiert sich an einfachen, elementaren Techniken aus dem (Kick-) Boxen sowie asiatischer Kampfkünste wie dem Karate.

Deshalb sollte der/die Teilnehmende eine generell aufgeschlossen für diese Trainingselemente sein.

Durch das Einbeziehen dieser Inhalte ist Fitnessboxen eine gute Mischung aus Ausdauer- Kräftigungs- und Selbstsicherheitstraining. Die Trainings beginnen mit einem "Warm-Up".

Lockerungsübungen, Dehngymnastik und Übungen für die Körperkoordination stehen hier auf dem Plan, ebenso Einheiten für die Grundlagenausdauer mit unterschiedlichen Intensitäten sowie Kraft- und Konditionsübungen.

Danach geht es an das Erlernen und Trainieren relativ einfach umsetzbarer Grundtechniken aus dem Boxen und Kickboxen.

Geschmeidige und Fitnessorientierte Bewegungsabläufe werden sowohl im Schattenboxen als auch mit einem/r Partner/in an Pratzen und Schlagpolstern trainiert.

Gegen Ende der Stunde steht körperliche und geistige Entschleunigung an.

Mit Entspannungsübungen gehen wir in die Cool-down-Phase.

Freude & Spaß im Training ist das Erlebnis, Grundlagenfitness sowie die Basistechniken aus dem (Kick-) Boxen zu beherrschen, das Ergebnis.

Mitzubringen: Handtuch, Yogamatte, Getränk, bequeme Sportkleidung

Trainiert wird barfuß oder in Hallensportschuhen.

Interesse an einem individuellem Training? >Hier<